まだまだ育ちたい

「眠い」とか「早寝早起き」とか寝るネタが最近多いですが、今日もそんな感じの内容ですわよ。

最近の幸せな時間。
それは就寝直後の眠りに着く前の時間ですの。
「今日も１日お疲れさまでしたー。」とか思いながら体の力が抜けていくのを感じるのがマイブームですの。
感覚としては体が溶けていく感じでございます。
そうするとお腹の中が動き出したりして、これもまた面白いんですのよ。

とか言いながらも、のび太級に眠りに着くのが早いイトーでございます。
だから幸せな時間はすぐ終わってしまいますの。
って、イトーはどんだけ寝れば気が済むのでしょうか？！
寝る子は育つと言いますが…、それは嘘です（笑）

でもグッスリ眠れるのでおススメです。
皆さんも体の脱力を感じて眠りに着いてみて下さいませ。

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早寝早起き

昨日、怪しくも花粉症の症状が出始めまして。
以前も花粉症の症状が出ていたのですが、生活のリズムが変って治まった。
そこで、フッと考えてみた。
OLを辞めて、整体の仕事を始めてから生活のリズムが変った。

OL時代は朝早くから出掛けて行き、夕方には帰宅。
週末は1日目は1週間分の家事を片付け、2日目はぐうたらするなり、遊びに行くなり好きなように過ごしていたのだす。

整体院にお勤めの時は昼近くに出掛けて行き、夜遅くに帰宅。
休日はもっぱら整体に関わる勉強に勤しんでおりましたん。

今現在は８時半頃整体院に出掛け、夜に帰宅。
休日は雑務を片付ける、勉強、たまに生き抜き。
って感じです。

どの時代も平均6時間睡眠は心掛けております。
が、やっぱり早寝早起きがイトーの体には良いようです。
同じ睡眠時間でも時間帯によって違うのですね。
そう言えば、最近眠い眠いで早起きが…、出来ておりませんでしたー。
ご飯を減らして（食べ過ぎると眠いので）、また早起きします、です。

ちなみに、OL時代前の生活リズムはハチャメチャでした。
職場のシフト状仕方ないのですが…、あの頃は若さで乗り切っておりましたん。

新年度に間に合う様に、皆さんも今から早寝早起きいかがですか？

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最近、気になっている事

昨年、あるセミナーでの話です。
「例えば、朝の通勤時、街中にライオンが出たとする。朝ごはんを食べた人と食べない人とでは、食べない人の方が逃げるのが早い。」
と、講師の先生が話してました。
この講師の先生は立派な内科医の先生で、現在は手技療法も行なっている、結構珍しい（？）先生です。
食べるとそれだけ内蔵が働かなければいけないのでエネルギーが消化の方にまわされてしまうらしのです。
だから、朝食を摂ってない人の方がエネルギーがあるので早く逃げれるらしい。
その時は、そんな考えもあるかも、って思ってましたんよ。
まぁ、街中にライオンは出てこないと思いますがー。
そしたら、他の場所でも、食べないほうが体の調子が良い、と言う人が何人かいました。
食べたら食べた分だけ元気になると思っていただけに、イトーには衝撃的な言葉でした。

で、最近イトーも試してます。
1日2食です、たまにですけどね。
オヤツも食べちゃいますけどね。
えっ？！やっぱりダメですかね？（笑）
まぁ、食べるなと言うのは大げさですが、皆さんも食べ過ぎには注意しませう。（＾＾）

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走った

トレーニング再開です。
久しぶりに走りましたん。
何だかんだと理由を付けてはサボっていたトレーニングですが、本格的に再開です。
なぜなら、今年はホノルルマラソンに出るからです。（笑）
去年は何だかんだと理由を付けて諦めてしまったのですが今年は諦めません。
がんばりマッスルｐ（＾＾）ｑ

しかし、気付いてみれば冬の野外トレーニングは今までやったことがなかった。
冬はいつも室内のジムで筋トレ＆ランでしたんよ。
動いていたら熱くなるだろうと思ってました。
なめてました。
しかも夜だったので、えらい寒かったです。
次回は防寒します。

最近、毎日ストレッチをしている事と昨日のトレーニングで体の調子が上がって来ました。
やっぱり身体は動きたがっているんだー、とまたまた実感。
少々の筋肉痛ですが、翌日に出てなぜか一安心するイトーでした。（＾＾）

皆さんも、正月の休み疲れ解消にウォーキングなどいかがですか？

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すぅ～はぁ～しましょ

先日、気功のワークショップに参加させて頂きました。
今回は勉強と言うよりは自分の体のため。
気の流れ、みたいのは分からないのですが、なにせ手足が冷たいイトーなのでコレを何とかしたいと思っている今日この頃です。
ワークショップの内容は呼吸をして、ストレッチをして、身体を動かして、瞑想をする。
文章にするとなんて事はない感じ。
でも、動作に体のいろんな所を意識して、イメージするだけで次第に全身が熱くなってくるんですね。
で、やっぱり基本は呼吸なんです。
そして吸って～、吐く～のテンポが長くて息苦しくなっていたイトーです。（＾＾；）
つくづく普段から呼吸が出来ていないんだなー、と実感しました。

みなさんもスゥーハァー、してみて下さい。
目一杯やると結構大変ですが身体が温まって来ますよー。

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我を知る

先日、セラピストの友人にアートカウンセリングをしてもらいました。
アートカウンセリングとは…、絵を描いて、その絵から自分の心の状態に気付く、というセラピーです。
まぁ、心のストレスやいろんな感情を把握する、って感じです。

カウンセリングを受けてみて、自分の事って分かってないなーって思いました。
忙しく我を失っている時に受けることが多いので、イトーの場合は更に気付きがあります。
それだけでも、気持ちがスッキリするのですが、アートカウンセリングの良い所は、自分の中に何か望む事があったとして、それが絵の中に現れていない場合は書き足したり、消したりしてまうのです。
ただ書き足したり消したりしただけで更に気持ちが楽に（？）なるんですね。
その時点で消化できなストレスや感情が解決済みになるわけです。
不安やストレスの原因を理解して受け入れるだけで、その原因が気にならなくなったり、幸せな事を幸せだと実感する事で更に幸せ度が増したり。
心理カウンセリングとは違って、自分で自分に気付くそんなアートカウンセリングです。
只今、クライアントさんを募集しているそうなので、興味のある方はイトーまでご連絡下さい。

自分を知るって結構おもしろいですよー。
書いた絵を載せようと思ったのですが、やっぱり恥ずかしいからやめました。(*^^*)

セラピストＫさん、いつもありがとう☆
またよろしくねん。（＾＾）

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ばいばいタルタル筋

先日受けたピラティスのセッションです。

腹這いになり、床に肘を90℃に曲げて肩の並びに置きます。
その状態で足のつま先を立て、肘～手の平（前腕）で床を押し、胸～脚を床から上げる。
この時点で床と接しているのは肘から手先と足つま先だけ。
もちろん、お尻は『へ』の様に突き出してはダメ、胸の筋肉を使って腕を押してもダメ。
これを『ばいばいタルタル筋』を意識して行います。

ばいばいタルタル筋とは…
ばいばいする時にタルタルと揺れる腕の脂肪の下にある筋肉。
肩～肘の腕の後側の筋肉（上腕三頭筋）ですね。

ワタクシ使えません。ばいばいタルタル筋が…。
見るも無残な結果でした。
使ってはいけない筋肉がエライ筋肉痛になっております。
トホホ・・・
せめてバストアップになれば良いんですけどねー。（＾＾；

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筋トレと脳トレか？！

ピラティストレーナーの勉強をはじめてから、いろんな方に練習させてもらってます。
って言うか私の実験台の様な感じもしますが。（＾＾；）

ピラティスは、カラダに意識を向け普段意識しない内側の筋肉（インナーマッスルとかコアとも言う）を鍛え、カラダの土台を安定させる為のエクササイズです。
カラダをしっかり支えられる事で姿勢が良くなったり、肩こり腰痛にも効果があり、しなやかな動きが出来る様になります。

そんな勉強をしながら人はそれぞれ違うんだー、とつくづく実感します。
カラダの形、カラダの使い方、考え方などなど。
そのそれぞれの人たちに同じような方法で同じような動きをしてもらう事を伝えるわけです。
これが本当に難しいんです。
自分の当たり前が、自分以外には当たり前ではない？！
まぁ、当然なんですが…
本当に勉強になります。
表現豊かな人間になりたいと思う今日この頃です。

只今、イトーは脳のコアを鍛え中です。（＾＾）

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気付いたら…

４，５日前から左手の中指の付け根が痛いんです。
コレと言って原因が分かりません。
何もしなければ痛くないんですけど、左手を使うと違和感があって中指を使う動作をすると痛いんです。
こーゆーのを放って置くと手首や肘や肩まで痛くなる事もあるので、取り合えず冷やしてキネシオテーピングでも貼っておきます。
キネシオテーピングはリンパ液や組織液がスムーズに流れ自然治癒力を促進させます。
分かりやすく言うと、痛みが改善されるんですね。
って説明が簡潔過ぎましたが、そーゆー事です。

しかし、痛くなって気付きますね。
中指くん普段から頑張ってんだなー…って。

一応、整体師だし、手は商売道具だし大事にしないと、ですね。

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朝練

朝からピラティスのセッションを受けてきました。
トレーナーさんの「今日はガシガシやりたいですか？」の問いに、うっかり「はい」と答えてしまったイトーです。
筋肉プルプル、汗ダラダラです。
意識がどっかへ行ってしまうのでは？？と思ったくらい辛かったです。（＾＾；
でも、終わったら不思議とカラダがスッキリしているんですよ。
あんなに辛かったからヘロヘロになるんだと思ったんですがね。
筋肉の性質ですかね？
「縮めずに使った筋肉はその後ゆるむ」、みたいなやつ。
それにしても、今日は精神も鍛えられましたー。

朝からカラダを動かすのも良いものですね。

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ココロとカラダ

ココロとカラダは繋がっている、って聞いた事ありますか？
カラダが硬いと頑固だったり。
硬いカラダもほぐれやすい人は素直な性格だったり。
頭が硬いと考え方も堅かったり。
自信に満ち溢れている人は、堂々としてますよね。

昨日の勉強会で、反腰（腰椎過伸展）の人はやる気はあるけど空回りする人が多い、って言う話を聞きました。
へぇ～、って思っていたら、しばらくして先生が「いとうさんも超過伸展（反腰）だよね」って。
えっ？、わたくし空回ってます？？
しかも超？！

自分の事は分からないものです。（＾＾；）

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人体の不思議？！

いろんな人の話を聞いたり、見たりして、身体の使い方をいろいろと試している今日この頃です。
最近思うことは、やっぱり体幹（胴体）からなんですかね。
手足を動かすのではなく、体から手足を動かすと負担が分散されて良い気がします。
って、先日のTV番組で武術研究者の甲野善紀氏も言ってました。

なので、昨日走ってみました。
体から脚を出すようにし、体の力を腕に伝わるがままに振ってみました。
全然、違います！
いつもなら、ある距離になると怪しくなる右膝が、走るにつれて違和感が消えていく。
しかも、いつもよりスピードも出る、走れば走るほど早くなる。
本当にビックリです！！

こんな実体験をしながら人体の不思議と向き合っております。
ちなみに、趣味はジョギングとでも言っておきますか。（＾＾）

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艶のある生活

今日、畳みを乾拭きしました。
毎日ほうきで掃いたり、掃除機をかけたりしてますが、「乾いた布で畳みを拭くと艶が出るよ」、と言われ試してみました。
私にはおばあちゃんの知恵袋的な感覚ですが、昔の人には当たり前の事なのかも？

そこで、昨夜のTV番組で武術研究者の甲野善紀氏が見せていた、負担のない身体の使い方を思い出しました。
まぁ私の使い方が正しいかどうかは別として、取り合えず腕だけではなく体から動かしてみる事にしました。
う～ん、昔の人の体が丈夫な訳が少し分かった気がします。
最近は（私も現代人ですが）車が増えて歩かなくなり、掃除機や洗濯機で家事も昔に比べて大変ではない時代。
でも人間の体だけは進化しないですね。
それどころか使わない分、退化している気がします。

運動にもなり、部屋もピカピカになる。
畳のお部屋がある方、たまには畳みの乾拭きも良いものですよ。（＾＾）

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３回目

昨日は妊婦さんの施術モニター3回目でした。
３回目って事もあり、今までの事を頭に入れながら、とにかくモニターさんにはリラックスしてもらい、自分も楽な体の使い方で施術しました。
今回の施術は私にも少しだけ変化がありました。
って言うと怪しい感じですが、体の使い方が変わるだけでこんなに違うのかー、と体を無理なく使う事の大切さを改めて実感できました。
妊婦さんの体とお腹の赤ちゃんの成長も毎回変化があるので本当に勉強になります。
人間ってすごいなー、とつくづく実感します。

モニターさん、ありがとうございました。
赤ちゃんの誕生を楽しみにしていますよー。
（＾＾）

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2回目

今日は妊婦さんのモニター施術の2回目でした。
赤ちゃんの成長は早いです。
先週のポジション（仰向け）では腰に負担がかかりリラックス出来ないと…。
そこで横向きになってもらい施術をしました。
そうなると、基本的なモノは変わらないのですが、自分の身体の使い方とか位置とか、いろいろな物が変わってきます。
モニターさんにも、「こうするとツライ」とか「こうするのは大丈夫」とか「こうするのも良いかも」などいっぱい感想を頂きました。
施術以外にも、いろいろ話をして気付いた事もいくつかありました。
人に意見をしてもらう事は大切ですね。
妊婦さん施術、まだまだ良くなりそうです。
楽しみです。

今日も、とても為になるモニター施術になりました。
ありがとうね。
また、ヨロシクお願いします。

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こんにちは赤ちゃん

先日のセミナーで妊婦さんのボディケアを教えてもらいました。
その手技は妊婦さんだけでなく、赤ちゃんからお年寄りまで、どんな方にも使えるものです。
なので、きくやの施術にも所々に取り入れてます。

そして昨日、友達の妊婦さんにモニターになってもらって施術しました。
足→腰→腹→胸→頭と順序良く施術して行くと、赤ちゃんがお母さんのお腹の中からトン、トンと動くのを感じました。
わぁー、と思っていたら今度はグニュ～っと全身が動いてる感じ。
その後もボコボコと更に元気良く動いてました。
とても嬉しくなりました。
赤ちゃんに会える日が更に楽しみです。
Eちゃん、ありがとね。
またヨロシクおねがいします。

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アンチエイジング

突然ですが、お風呂に入ってますか？
湯船です。

先日、とある集まりで年齢の話になりました。
「あの人とあの人とあなた（私）は同じ学年でした…」みたいな話です。
その同じ学年のあの方に「40歳かと思った」と言われ、さすがに私もヤバイっと思いました。
次の日、久しぶりにファッション誌などを買って研究したけど、もともと興味がないだけにピンと来ない。
気を取り直して本屋さんの美容の本コーナーへ…。
いろいろ手にとって見ましたが、やっぱり美肌ですかね。

そこで、私の美肌作りは先ず入浴です。
お風呂が大好きです。
そう言えば、最近ゆっくり湯船に浸かってなかったなー。
と言うことで、流行のファッションを研究するべく雑誌を持ち込んで入浴している今日この頃です。
ここ2,3日調子が良いです。
美肌にはもう少しですが、確実に若返っています。（笑）

普段、シャワーで済ませてしまう方。
たまには、ゆっくり湯船に浸かって日頃の疲れをとって下さいね。

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